Healing Là Gì? Thực Hành “Chữa Lành” Sao Cho Hiệu Quả

Healing là gì? Làm thế nào để chữa lành? Để trả lời những thắc mắc này, mời bạn cùng Oreka tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

Healing là gì?

Healing là một thuật ngữ khá phổ biến hiện nay. Đây là một khái niệm dùng để chỉ sự hàn gắn, phục hồi tâm hồn và thể xác của con người. Trong tiếng Việt, thuật ngữ này được hiểu là “chữa lành”.

Healing đồng nghĩa với việc chăm sóc bản thân, tạo ra môi trường sống tích cực để xoa dịu những tổn thương từ cuộc sống, giúp chúng ta mạnh mẽ hơn, dám đương đầu với những thử thách phía trước. 

Các hình thức chữa lành thường gặp

Ba hình thức chữa lành bao gồm:

• Chữa lành tâm hồn
• Chữa lành cảm xúc
• Chữa lành thể chất

Chữa lành tâm hồn

Chữa lành tâm hồn hay soul healing được hiểu là một quá trình chữa lành tâm hồn, tạo sự cân bằng trong tinh thần. 

Quá trình này thường liên quan đến việc làm rõ các nỗi đau, khó khăn và vấn đề về tinh thần mà một người đang gặp phải. Một vài phương pháp chữa lành tâm hồn hiệu quả có thể kể đến như:

• Điều trị – Therapy: Điều trị bằng các phương pháp tâm lý hoặc tâm thần học để tìm và giải quyết các vấn đề tinh thần, như trầm cảm, tổn thương tâm lý, v.v. 
• Thiền định – Meditation: Phương pháp này tương đối hiệu quả khi giúp đào thải và làm dịu năng lượng tiêu cực, cũng như tăng cường năng lượng tích cực.
•  Chánh niệm – Mindfulness: Học cách sống trân trọng từng khoảnh khắc, chấp nhận thực tại để sống bớt căng thẳng và áp lực hơn. 
• Nghệ thuật và sáng tạo – Art và Creativity: Phương pháp này sử dụng nghệ thuật và sáng tạo để giải phóng cảm xúc tiêu cực, refresh tinh thần.
• Thực hành tâm linh – Spiritual practices: Phương pháp này bao gồm các hoạt động như cầu nguyện, thiền, tập trung vào giá trị sâu xa của cuộc sống.

Chữa lành cảm xúc 

Chữa lành cảm xúc hay emotional healing được hiểu là quá trình chữa lành cảm xúc, giúp mọi người cân bằng cảm xúc, tinh thần. Phương pháp này tập trung vào việc thấu hiểu, chấp nhận và giải phóng cảm xúc nhằm chuyển tinh thần sang trạng thái tích cực, lạc quan hơn. 

Đọc thêm: Du Lịch Một Mình Nên Đi Đâu? Top Địa Điểm Dành Cho Người Hệ Lowkey

Chữa lành thể chất

Phương pháp này đề cập đến việc khôi phục sức khỏe và trạng thái tốt của cơ thể sau khi gặp bệnh tật, chấn thương hoặc các vấn đề khác ảnh hưởng đến thể chất. 

Chữa lành thể chất có thể được thực hiện bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như: 

• Chăm sóc y tế
• Vật lý trị liệu
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng
• Tập luyện thể dục thể thao
• Điều chỉnh theo lối sống healthy

Ý nghĩa từ việc chữa lành

Chữa lành là một hoạt động cần thiết và mang đến nhiều lợi ích cho con người. Có thể kể đến một vài tác động tích cực của healing đến cuộc sống của con người như: 

• Thấu hiểu và yêu thương bản thân của mình hơn
• Tìm thấy niềm vui và ý nghĩa của cuộc sống
• Cải thiện sự tự tin của bản thân
• Tác động tích cực đến các quyết định
• Thay đổi góc nhìn và cách đối mặt với những thử thách, khó khăn
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cũng như các bệnh tinh thần khác 

Làm thế nào để healing hiệu quả?

Trong phần dưới đây, Oreka sẽ chia sẻ đến các cách chữa lành hiệu quả cho bản thân:

Tìm hiểu về bản thân mình

Trước khi bắt đầu quá trình healing, bạn cần tự xác định được những khía cạnh cần chữa lành, đó có thể là những tổn thương tâm lý, căng thẳng và áp lực, v.v.

Tiếp đó, bạn cần xác định mục tiêu sau khi chữa lành của mình, có thể là “refill” một nguồn năng lượng tích cực mới, làm việc được hiệu quả hơn, v.v. Mục tiêu này giúp bạn tập trung hơn vào việc chữa lành, cũng như đo lường sự cải thiện của mình.

Tạo môi trường phù hợp cho việc chữa lành

Hãy tạo cho bản thân một không gian yên tĩnh và thư giãn, tại đây, bạn có thể tạm “trốn” khỏi những bề bộn ngày và tập trung vào việc chữa lành.

Những chuyến du lịch khám phá, các hoạt động trải nghiệm gần gũi với thiên nhiên, v.v, được xem là những cách chữa lành hiệu quả mà bạn nên thử.

Âm nhạc, và màu sắc có thể tác động đến tinh thần, cảm xúc và tâm hồn của con người. Do đó, bạn có thể sử dụng âm nhạc, cũng như các màu sắc phù hợp để tạo ra một bầu không gian tích cực cho việc chữa lành. 

Đọc thêm: 30/4 Nên Đi Du Lịch Ở Đâu? Tổng Hợp 10+ Điểm Du Lịch Mới Nổi

Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Trong quá trình chữa lành, nếu cần sự trợ giúp bạn có thể tìm đến chuyên gia tâm lý, và tìm hiểu các phương pháp trị liệu và hỗ trợ tâm lý. Các chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn xác định hiệu quả vấn đề của mình, cũng như đưa ra liệu trình điều trị phù hợp. 

Bên cạnh đó, tư duy tích cực là một cách giúp thúc đẩy quá trình chữa lành. Bạn có thể tìm hiểu về healing và sức mạnh của tâm hồn để hiểu hơn về bản thân và cách mình tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống.

Một vài câu hỏi thường gặp

Self-healing là gì?

Self healing hay tự chữa lành là quá trình bản thân mỗi người tự vượt qua, chữa lành những vấn đề tinh thần, khôi phục sự cân bằng giữa cảm xúc bên trong và cuộc sống phức tạp bên ngoài.

Tự chữa lành là cách mà chúng ta đối mặt với chính mình, nỗi đau hay sự sợ hãi của mình, v.v, để làm lành, xoa dịu những vấn đề tâm lý này.

Healing time là gì?

Healing time được hiểu là thời gian chữa lành của một cá nhân. 

Đọc thêm: 10 Lợi Ích Của Việc Đi Du Lịch Chưa Ai Kể Bạn Nghe

Các bài hát healing cực tốt?

Một trong những cách chữa lành hiệu quả là bao quanh mình âm nhạc có tần số chữa lành. Âm thanh là những đợt sóng, chúng len lỏi và tiếp cận đến từng “ngõ ngách” trong cơ thể, từng tế bào vật lý và trường năng lượng. Khi sử dụng âm nhạc để chữa lành, nó sẽ tự động đi đến nơi cần đến nhất và cơ thể chúng ta sẽ đạt được sự cộng hưởng cao nhất có thể.

Solfeggio là tần số có khả năng chữa lành cơ thể và tinh thần. Dưới đây là 9 tần số Solfeggio và tác động chữa lành mà chúng mang lại:

• 174 Hz (Tần số sự cần thiết): Giúp làm sạch tâm trí và loại bỏ năng lượng tiêu cực.
• 285 Hz (Tần số quay về vẻ đẹp tự nhiên): Hỗ trợ trong quá trình tái tạo tế bào và kích thích sự cân bằng năng lượng.
• 396 Hz (Tần số giải phóng cảm xúc): Giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực và loại bỏ nỗi sợ hãi.
• 417 Hz (Tần số thăng tiến): Tăng cường sự thăng tiến và khơi gợi sự sáng tạo.
• 528 Hz (Tần số sửa chữa ADN): Tin rằng có khả năng sửa chữa và cải thiện ADN, đồng thời kích thích sự hài hòa và yêu thương.
• 639 Hz (Tần số mối quan hệ): Hỗ trợ trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh và hoàn thiện.
• 741 Hz (Tần số tự giác): Kích thích tự giác và sự hiểu biết sâu sắc.
• 852 Hz (Tần số sự kết nối): Giúp tăng cường sự kết nối với nguồn năng lượng cao hơn và tăng cường trí tuệ tinh thần.
• 963 Hz (Tần số sự kích thích): Kích thích sự hiểu biết và mở ra cánh cửa cho sự tiếp nhận thông tin tinh tế.

Các bộ phim healing đáng xem?

Nếu bạn đang tìm cách chữa lành thì nhất định không thể bỏ qua những bộ phim healing cực tốt này:

• Eat, Pray, Love
• Anne with an E
• The Pursuit of Happyness
• Forrest Gump
• Hospital Playlist
• Prison Playbook
• Dear My Friends 
• Midnight Diner
• When The Camellia Blooms
• Big Hero 6
• Soul
• Kiki’s Delivery Service

Tạm kết

Trên đây là những chia sẻ về khái niệm healing là gì, cũng như cách thực hành chữa lành hiệu quả mà Oreka muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng, bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin và góc nhìn thú vị.

Nếu bạn có thêm bất kỳ sự chia sẻ nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để Oreka và mọi người cùng biết nhé.